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      1. 美國加州州立大學長灘分校趙天順:運動機能與健康“零距離”

        后疫情時代,人們越來越重視身體健康與生活品質。日常的健身鍛煉與營養的膳食搭配成為了人們對于健康生活方式的普遍共識。 趙天順(Tyeson Zhao)與零距離創始人劉玉哲的零距離。 西安零

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          后疫情時代,人們越來越重視身體健康與生活品質。日常的健身鍛煉與營養的膳食搭配成為了人們對于健康生活方式的普遍共識。

        趙天順(Tyeson Zhao)與“零距離”創始人劉玉哲的零距離。

        西安零距離健身集團董事長劉玉哲向趙天順(Tyeson Zhao)介紹企業發展情況與使命擔當精神。
          在西安零距離健身中心“健康零距離”課堂上,來自美國加州州立大學長灘分校,運動機能學與營養學專業的趙天順(Tyeson Zhao)與大家交流所學心得,他說:“運動與營養對于當今人類社會有著非常重要的影響,健康的身體對于每一個人來說都是最為寶貴的財富,沒有了健康就沒有了一切。”趙天順介紹,運動機能學(Kinesiology)又叫做人體運動學是一門整合的跨領域的科學學科其中包含解剖學(Anatomy),生物力學(Biomechanics),運動生理學(Exercise Physiology),運動心理學(Exercise Psychology),營養學(Nutrition),和神經科學(Neuroscience)。其主要的研究方向包括如何有效的提高運動員的運動表現,如何降低在運動時受傷的風險,和受傷后的物理治療與康復等。

        趙天順(Tyeson Zhao)在“健康零距離”課堂上與大家交流分享所學心得。
          趙天順還特別介紹了運動與營養的相關知識和人們常見的一些誤區。很多人認為出汗的多少來評判一個人運動量的大小,其實這個想法是錯誤的,人之所以會出汗是因為我們身體的恒定溫度是37攝氏度左右,運動時會產生額外的熱量和代謝物需要經由汗腺排出體外以保證人體的核心溫度不會過高。這個是有個體差異的,在同等運動強度下汗腺多的人就會比汗腺少的人出汗更多,沒有運動習慣的人就會比經常運動的人出汗更多,在炎熱的夏天就會比在寒冷的冬天出汗更多,實際上出汗的多少和運動的強度與減脂或增肌的效果沒有必然的聯系。還有很多人認為兒童或是青少年做重量訓練例如負重深蹲會導致長不高,其實這個想法也是錯誤的,有規律的進行重量訓練不僅不會影響孩子的身高反而會幫助孩子長高。決定一個人身高的關鍵因素是基因與遺傳,但也不是絕對的。規律的作息,保證充足的睡眠和營養的攝入會幫助在發育期的兒童或是青少年長高,規律的鍛煉也是一樣,抗阻訓練可以有效的鍛煉到全身的肌肉,減少脂肪的堆積,加快新陳代謝和預防骨質疏松,最主要的是重量訓練例如深蹲,硬拉,臥推這類大肌群訓練動作可以有效的刺激生長激素的分泌從而促進身高的增長。又如維生素與礦物質是我們身體所需的微量元素,許多人認為自己每日的膳食達不到所需標準從而選擇大量的服用保健品,殊不知過量的微量營養素也會對我們的身體產生負面影響。例如過量的服用鈣片會刺激腸胃從而引發嘔吐,腹痛等不適癥狀,長期的過量服用還會影響其它微量元素的吸收從而導致營養不良,嚴重的甚至會誘發高鈣血癥。維生素C作為我們身體所需的必要維生素之一也被很多人所追捧,適量的補充維C可以促進身體對鈣,鐵和葉酸的利用從而增強人體的免疫力,而過量的補充維C會增加胃潰瘍與胃炎的幾率,嚴重的還會導致痛風與神經衰弱。還有吃“五谷雜糧粉”容易吃出高血糖,五谷雜糧最重要就是能促進腸胃蠕動的膳食纖維,但磨成粉后膳食纖維反而被破壞了,只剩下淀粉和糖類,所以血糖的提升速度更快,對人身體反而不利。趙天順建議在購買任何營養補充劑之前詢問醫生或營養學領域的專業人士以規避不必要的風險。



        來自美國加州州立大學長灘分校運動機能學與營養學專業的趙天順(Tyeson Zhao)運動機能訓練。
          趙天順強調,隨著經濟社會的發展與人們生活水平的提高,越來越多的人開始走進社區健身,追求更為科學健康的生活方式,所以我們更需要注意運動的類型、強度與頻率和每日身體所需營養素的充分攝入以預防可能發生的運動傷病和營養不良與營養過剩所帶來的相關疾病。
         
          據了解,“零距離健身”成立于2009年,是一家全國直營健身連鎖店,業務集恒溫泳池、自由搏擊、力量訓練、有氧訓練、高溫瑜伽、動感課程、私教授課和運動營養配餐等綜合服務為一體。從西安區域輻射至全國,目前已經擁有30余家專業級綜合健身俱樂部,會員達30余萬人。“零距離健身”讓健康零距離,致力于社區健身+大健康的公共綜合服務體系建設。經過多年的努力,無論是品牌形象還是服務標準都得到會員社區的一致好評,在業界有著良好的信譽和不可替代的位置。“零距離”在助力引領健康生活方式的同時,熱心于公益事業,積極支持大眾體育賽事,積極參與抗疫,被授予“西安慈善協會助力抗疫愛心奉獻單位”。(張龍)

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